2歳の息子の為に、｢ハローキティのマジカルあいうえお」
というDVDを買いました。
男の子なのでと思ったけど、ネットでレビューを
読んでいたらなかなか良さそうだったので。
どんなキャラクターにもまだ興味を持ってくれて
いるし、私も見てみたかったので購入。
反応は良かったです。時期的にもお喋りを
よくするようになってきたし、言ったことを
繰り返すことが出来るようになっていたので。
結構集中して見てくれているし、自分で繰り返し
あいうえおなどと言って歌って踊っています。
｢あいうえお｣から、「わをん」まで順番に、可愛いキティちゃんと
キャラクターと共にアニメで紹介し、それぞれの
ひらがなも分かりやすく字が出てきます。
そして、お姉さんと子供達が一緒に歌って
踊って、覚え得やすいような曲になっています。
もちろんこれだけであいうえおを覚えさせる訳では
ないけど、口ずさみやすいのか一緒になって
言っています。安心して見せてあげられそうです。
産後のママは、育児や家事に追われると、
肉体的、精神的にも疲労が溜まります。
私はその頃、産後うつというのを知りませんでしたが、
産後の生活による精神的な不安からなるもので、
ホルモンバランスが変化するところから来る
みたいです。
私も、初めて母親になり、慣れない育児と家事の両立で、
うまく対処が出来なくなったりすると、イライラ感が出たり
したことも。
私の場合は、家族や親が近くにいたので、
あたってしまったり、甘えてしまったりもしました。
特に、パパも新米パパであるうえに赤ちゃんの
対処の仕方に、ついつい口を出したくなったりと・・・。
でも、お互いが初めてなので、特に男の人だから
仕方ないことですよね。
でも、そんな産後のママの気持ちを、やはりパパが
一番に分かっていてくれると心強いものです。
私の場合、一番大変だったと感じたのは睡眠不足
です。
特に初めの頃は赤ちゃんは昼夜逆転していることも。
やはり、赤ちゃんが寝てる時は自分も寝ないと
いけないと、努めて休むようにしていました。
多少の家事は省略です。
育児には体力、気力が必要ですもんね。
自然に睡眠もとれたら食事もとれて体力が
つきます。
そして、時々一人になれる環境を作ると
良い気分転換になります。
産後うつはパパや周りの人の理解と、
優しい声かけがあるとだいぶ不安も
やすらぐのではないかと思います。
私はきちんとやろうとして、ミルクの量や時間に
こだわりすぎて、親からはそんな毎回うまく
いかないもの、赤ちゃんもそのつど気分や
体調があるのだからと言われたことも。
育児はマニュアルどおりにいかないもの。
一生懸命やりすぎないことも、時には
必要ですよね。
産後は、出産時の疲労が蓄積されているし、
赤ちゃんの世話などであまり外にも行けないためか、
運動不足になりがちです。
産後太りにはそこまで悩まされず、なんとか
体重も戻りましたが早めに骨盤矯正をしたのも
良かったのかなと思います。
骨盤が歪んだままになっていると、肩こりや腰痛の
原因にもなるし、脂肪がつきやすくなってしまうからです。
また、私の場合はあまり母乳は出る方ではなかった
のですが、母乳で育てている人の方が産後太り
もあまりないみたいです。
母乳を作るのに普通の1.5倍のカロリーを消費
するせいだそうです。
体調によりますが、産後2か月が経過すれば、
骨盤を引き締める体操などをしても大丈夫だそうです。
骨盤ダイエットや産後ダイエットの本やDVDなども
出ていますね。
小さな赤ちゃんと生活していると、自宅でもなかなか
簡単なストレッチや運動を続けるのは簡単なことでは
ないですが、骨盤が固定されるのに6か月以内と
いうことなので、その間に産後ダイエットをした方が
効果的だそうです。
またストレスを溜めると、新陳代謝も悪くなるので
気をつけたいですよね。
うまく合間の時間をを使って、ママのケアも出来たら
いいですよね。
栄養バランスも大切なので、気をつけたいところ。
ついつい間食も増えがちなので・・・。
小さい子を持つ近所の人達の中には、食事を
作る時間を省くためや、栄養バランスを考えてと、
食材や食事セットの配達を頼んでいる所も結構あります。
出産後は、骨盤ベルトで締め、私の場合はだいたい
1か月後くらいから、産後ガードルを履き始めました。
値段的には結構高額なものが多いですが、ママ友
の間でも、やはりワコールのものは人気がありました。
履くだけで骨盤のゆがみが矯正されて、引き締める事が
出来るので、ガードルは利用する人が多いのでは。
慣れるまでは、少し大変ですが、やはり引き締めるために
特殊な加工をしてあるのでかなり効果があったように
思います。
そして、お店の人にも勧められたのはハイウエストタイプ
のものです。ウエストから下腹部までしっかり包むので
体のラインも綺麗に見えるそうです。
私の場合は夏場だったので、かなり暑く汗でびしょびしょ
になっていたのを思い出します。
履いてるだけで、結構代謝が上がったのでは。
出産前の体型に無理なく戻す事が出来るので、
利用して良かったです。
出産後、抜け毛を経験しました。
ホルモンバランスによって、産後3ケ月頃から6ケ月頃の間に
多く現れるようです。
私も3ケ月過ぎた頃でしたが、よくあることだと聞いていたので
あまり気にしませんでした。
それでも、髪をとかした時や、シャンプーの時も
びっくりするくらい抜けていました。手ぐしでさえ。
現に、4ケ月頃に、同じ頃に出産した友達何人かが家に
遊びに来た時は、皆経験していました。
帰った後、結構毛が落ちていたくらいです。
妊娠中は、女性ホルモンが多く分泌されるので、髪の
寿命が延びて量も増えるらしいです。
だけど、産後は女性ホルモンの分泌も元の状態に
戻るので、寿命の延びた髪がまとまって抜けるとか。
言われてみれば、妊娠中は髪を短くしていたけど、
量が多かったような気がします。
だから、妊娠中に抜けなかった毛が抜けたんですね。
また、出産によって赤ちゃんに栄養が回っていくために、
ホルモンを元に戻すためにも、ママにも睡眠と栄養が
必要ですよね。
私は、気付かない間に抜け毛もなくなっていました。
なにせ、初めての子育てで毎日あっという間でした。
でも、多くの女性に現れるものだし、いつまでも
続くものではないので、あって当たり前と思って
気にしないのがいいと思います。
私が出産した産院は、母子同室を勧める病院でした。
初めのバースプランでも、母子同室を希望するかしないかなどの、
希望を聞かれたので、同室を希望しました。
出産してすぐのカンガルーケアーは赤ちゃんの体温と重みを感じて
とても幸せな感覚を体験しました。
お乳も吸わせてみたのですが、私の場合はまだ出なかったです。
でも、産後すぐおっぱいを吸わせることで、お乳も出やすく
なるそうです。
初産でしたが、産後は少し貧血気味で、体力を使ったので
もうへとへとで部屋まで車いすで移動しました。
なので、1日目の夜だけは別室で預かってもらうこと
にしました。
でも、結局その日は興奮もしているので、全く寝れず
休めなかったのですが・・・。
でも、疲れている時などは預かってもらえるような
ところだったので気が楽でした。
ただ、私の場合はやはり預かってもらっても気に
なってしまいました。
なかには完全母子同室やまた、夜だけは預かりますよ
というところも。
友人のいた産院では、入院中は全て赤ちゃんの
お世話をしてくれる所でした。
夜、赤ちゃんを見に行ったけど、もうカーテンが
閉まっていたということもあったそうです。
もちろん声をかければ抱かせてもらえるんでしょうが。
寂しかったとの感想もあったので、産院も色々
あるんですね。
また、私が出産した産院では、特に夜中におっぱいを
あげる時は添い寝しながら、お乳をあげるように教えてもらいました。
慣れるとママも楽だからということらしい。
どちらにしても、産後すぐお乳をいっぱい吸わせてあげることで、
母乳の分泌は増えるんですね。
産後のママの体も後陣痛や傷の痛みなどもあり、
赤ちゃんの世話が大変ですが、特に初産だと、
一緒に赤ちゃんと生活していると、分からないこと
なども入院中にすぐ聞けるし良かったと思います。
妊娠中に、骨盤ベルトを購入しました。
中には、産褥ニッパーやウエストニッパーなどもありましたが、
店員さん聞いたら、とりあえずは骨盤を締める事が大切だから
との事だったので用意しておきました。
産院では、マジックテープの骨盤ベルトも入院中の物の中に
セットしてありました。
初めはどの辺りを締めればよいのか分からないので、
助産師さんや看護師さんなどに聞くのが良いと
思います。
初めてのお産だったので、赤ちゃんのお世話で大変で、
なかなか締めなおしたりするのが面倒だったりするし、
しょっちゅう看護師さん達も診察に来るので
入院中は、正直あまりしてませんでした。
でも、産後の骨盤は緩んだ状態になっているので、
ゆるんだままだと、腰痛の原因などにもなると
聞いていたし、この時期にきちんと締めるのは
骨盤矯正にも効果的だそうです。
また、子宮収縮には母乳をやっていると、
戻りも早いそうです。
私の場合は、なかなか母乳がでなかったので、
入院中は出なくてもおっぱいを吸わせていました。
産後1か月くらいかけて子宮が収縮するそうです。
1か月健診の時も問題なかったので、その頃くらいから
ウエストニッパーを利用しました。
私は、整骨院や産後プログラムがあるような産院
などで通ったりはしませんでしたが、正しい位置に
戻っている時に、骨盤周りの筋肉を鍛えるような
エクササイズも必要だったなと思いました。
出産太りはなかったのですが、少々ぽっこり
おなかなので・・・。
とりあえず、産後2年経ちましたが出産前は
生理痛があったのですが、現在は全くないので
何か影響があったのかなと思います。
腰痛も今のところないです。
妊娠した時から、友達に「なかなか妊娠線はとれないんだよね」
と言われてたから、「そうなんだぁ、やだなぁ」と心配。
出産後は、お乳にミルクに夜泣きで寝不足。
初めての妊娠、出産、子育てに余裕もないため、ケアも怠り気味。
自分でクリームでマッサージ。
だけど、赤ちゃんもちょっと動くようになると大変。
2個目のマッサージクリームも買ったけど、使わないまま残ってしまった。
旦那に良く、「このまま残ったらどうしよう」とぼやいていたけど、
子供も1歳を過ぎた頃、それまで気づかぬままに、あれだけ黒く濃かった妊娠線
は意外にもなくなっていた。
一人目の子だからでしょうか？
どちらかというと、伸びてしまったお腹の皮膚の方が気になる～。
私の場合、妊娠線はそこまで気しなくても大丈夫でした。
それより、腹筋でも鍛えないといけないわ。
でも、男の子ってよく動くし、よく泣くし、甘えん坊で抱っこばかりだったりで
毎日鍛えられているような気もするんですけど・・・。
